Berat badan adalah hal yang sensitif bagi sebagian besar wanita. Kebanyakan wanita akan selalu merasa gemuk, meskipun berat badannya sesungguhnya masih dalam batas normal dan belum bisa dikategorikan sebagai obesitas.
Bagi Anda yang merasa seperti ini dan ingin menghilangkan beberapa kilo dari berat badan Anda, maka ada cara menurunkan berat badan dengan cepat. Ada beberapa cara alami yang tidak akan memberikan efek samping bagi Anda.
Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu
 |
| image: Freepik.com |
Perlu Anda ketahui bahwa beragam pil diet dan obat obatan penurun berat badan lainnya biasanya berbahaya dan tidak memenuhi standar kesehatan. Kebanyakan orang yang mengkonsumsi pil diet seperti ini akan berakhir di rumah sakit karena dehidrasi atau kekurangan gizi.
Maka dari itu, daripada menyiksa diri seperti itu, pastikan Anda menggunakan cara yang aman dan efektif, sehingga berat badan bisa turun sebanyak 0.5 sampai 1.5 kilo selama sepekan.
Hal-Hal Yang Harus Dihindari
Pertama, jangan minum minuman bersoda. Perlu Anda ketahui bahwa dalam sebotol kecil minuman bersoda terkandung 250 kalori. Orang yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan memiliki resiko terkena diabetes dan obesitas lebih besar dibanding mereka yang tidak.
Yang kedua, hindari junk food dengan alasan yang sama. Tidak ada vitamin berguna yang terkandung dalam junk food, sehingga makanan ini pun dikategorikan sebagai “makanan sampah”. Yang ketiga, jangan makan makanan yang digoreng.
Minyak yang digunakan untuk menggoreng mengandung lemak trans yang bisa menjadi suplai lemak bagi tubuh dan meningkatkan kolesterol. Berikutnya, jangan makan dengan porsi yang besar. Sebisa mungkin, kurangi porsi makan Anda sebagai cara menurunkan berat badan yang efektif.
Hal-HalYang Harus Dilakukan
Pertama, lakukan olahraga yang teratur. Tingkatkan terus porsi olahraga Anda selama seminggu ini. Apabila Anda sibuk dan bekerja, maka Anda bisa mengganti olahraga dengan kegiatan aktif lainnya yang setara, seperti berjalan alih alih naik kendaraan untuk jarak yang terbilang dekat dan naik turun tangga.
Berikutnya, makanlah lebih sering, tapi dengan porsi yang lebih kecil. Untuk menu, perbanyak buah dan sayur. Ini karena buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa membantu membakar lemak dan menyuplai protein untuk tubuh.
Berikutnya, gantilah nasi putih dengan nasi merah. Ini karena karbohidrat kompleks yang terkandung dalam nasi merah lebih baik dibanding karbohidrat putih pada nasi biasa.
Yang paling penting, perbanyaklah minum air putih. Bahkan, sebelum makan Anda harus minum segelas penuh air putih. Ini karena air putih yang Anda minum sekitar 5 sampai 10 menit sebelum makan bisa membantu mengurangi rasa lapar, sehingga porsi makan Anda akan lebih kecil.
Dengan mengaplikasikan cara menurunkan berat badan di atas, Anda bisa tammpil lebih percaya diri hanya dalam sepekan.